Sete superdicas para promover a sua saúde!

Neste domingo, 7 de abril, é celebrado o Dia Mundial da Saúde! A data comemora também a fundação da Organização Mundial de Saúde (OMS), em 1948. Em celebração ao dia, Luciara Azevedo, nossa Enfermeira da Qualidade e Educação Permanente da UPA Imbiribeira (PE), destaca sete dicas valiosas de promoção da saúde e adoção de hábitos saudáveis! “É um conjunto de ações que podemos adotar para ter uma vida mais saudável e com qualidade! Essas dicas estão interligadas. A prática de atividades físicas, por exemplo, ajuda a manter a boa qualidade do sono. Tudo está integrado!”, ressalta a profissional. Confira as dicas!

1. Tenha uma alimentação equilibrada. Faça um prato bem colorido! Invista nas saladas e legumes, reservando 50% do seu prato para eles, e equilibre bem as proporções de carboidratos, proteínas magras e grãos.

2. Pratique atividades físicas regularmente. A prática regular de atividade física promove a saúde e tem impactos positivos na melhoria da qualidade do sono, no tratamento de ansiedade, no condicionamento muscular e cardiorrespiratório, na redução do estresse, entre muitos outros.

3. Se hidrate! Beba água com frequência. Não espere sentir sede para beber água! Uma hidratação frequente é benéfica para o coração, para o sistema imunológico, para o bom funcionamento do seu corpo, promoção de bem-estar e muito mais!

4. Tenha um sono de qualidade. O sono reparador durante a noite promove inúmeros benefícios, como a restauração do corpo, equilíbrio hormonal, fortalecimento da saúde imunológica e impactos positivos na saúde mental, emocional e na função cognitiva.

5. Não esqueça do protetor solar! A proteção diária da pele ajuda a evitar o envelhecimento precoce, queimaduras e o desenvolvimento do câncer de pele, o tipo de câncer mais frequente no Brasil.

6. Evite fumar e utilizar substâncias prejudiciais ao organismo. O consumo de cigarros, bebidas alcóolicas e outras substâncias tóxicas e danosas ao organismo tem impacto direto na sua saúde, aumentado o risco de doenças como o câncer, respiratórias e cardíacas.

7. Faça consultas médicas de rotina. Não espere o seu corpo reclamar ou algum sintoma aparecer. Busque um acompanhamento preventivo com médicos e profissionais de saúde, faça exames de rotina!